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Planifions à l’avance.
N’ ayez pas peur de demander à l’hôte quel sera le menu ! Nous pouvons donc décider à l’avance ce que nous voulons goûter. Nous pouvons même offrir de prendre un repas qui peut être consommé avec un cœur calme même chez les diabétiques.
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Mesurez votre glycémie régulièrement !
Si vous traitez votre glycémieavec des médicaments, de l’insuline, il peut être particulièrement important de le vérifier régulièrement. En mesurant votre taux de sucre dans le sang, vous pouvez déterminer quand votre glycémie est trop basse ou trop élevée, comment votre corps réagit à certains aliments, au stress ou à certains mouvements, ou si vous devez ajuster votre alimentation.
Ne manquez pas les repas.
Cela peut sembler une bonne idée de sauter les repas avant un grand festin au début, mais cela peut avoir un impact sérieux sur notre taux de sucre dans le sang. Pour les diabétiques, il est extrêmement important de maintenir leur taux de sucre dans le sang uniformément et de prévenir les fluctuations excessives (une glycémie trop élevée ou trop basse peut avoir des complications très graves). Nous devons également nous assurer que nous n’oublions pas de manger à la fin de l’année : nous devrions toujours avoir une collation saine avec nous !
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Planifions aussi les bonbons dans notre alimentation !
Être une personne diabétique n’a pas nécessairement à abandonner les bonbons, les desserts. Tout ce que vous avez à faire est de planifier consciemment quand et combien de ceux-ci seront consommés ! Considérez les bonbons comme une partie de la quantité recommandée de glucides par jour, pas un « supplément » à cela.
Faisons attention avec l’alcool.
votre niveau de sucre dans le sang ! Il peut affecter l’efficacité de l’insuline, conduire à des niveaux de sucre dans le sang dangereusement bas, augmenter l’appétit et réduire la maîtrise de soi (ce qui rend plus difficile d’adhérer au régime prescrit), et augmenter la pression artérielle. Il faut également se rappeler que l’alcool, en particulier les cocktails, contient un nombre relativement important de glucides, surtout si l’on considère à quel point il est facile de « rouler » une boisson.
Regardons les rations.
Nous devons prêter attention non seulement au contenu nutritionnel des aliments, mais aussi à combien nous mangeons. Même un aliment « autorisé » peut perturber votre équilibre glycémique si vous consommez plus que vous n’auriez dû.
Changons les recettes.
Si nous cuisinons nous-mêmes, nous pouvons facilement rendre les plats traditionnels plus sains, par exemple, en remplaçant certaines matières premières. Au lieu de la crème sure, vous pouvez utiliser du yogourt grec, complet au lieu de la farine fine, édulcorantau lieu du sucre.
